Супер полезный коктейль детям

  Арахисовая паста — одна из любимых сладостей детей. Это радует, ведь в отличии от остальных сладостей, паста очень полезна и сытна. По своей питательности арахис не уступает таким бобовым культурам, как фасоль и горох. В его составе много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, А, В1, В2, Е. В арахисе присутствует фолиевая кислота, способствующая обновлению и росту клеток, клетчатка, макро- и микроэлементы (цинк, железо, йод, фосфор, кальций, кобальт, калий). Присутствуют в нем и антиоксиданты – вещества, защищающие клетки организма от неблагоприятного воздействия свободных радикалов. Именно это делает арахис одним из самых эффективных средств в профилактике сердечнососудистых заболеваний. По этому показателю он стоит в одном ряду с ежевикой и земляникой, уступая, разве что, бесспорному лидеру – гранату. Согласно недавним исследованиям, регулярное употребление арахисовой пасты (в разумных пределах) на 15-20% снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Итак, для приготовления вкусного и полезного завтрака, нужны следующие ингредиенты:

Овощи и фрукты

  • 2 банан, больших или средних

Охлажденные

  • 1 стакан миндального натурального молока (если нет, можно обычное коровье)

Приправы

  • 1/4 стакана арахисовой пасты кремообразной

Выпечка и специи

  • 2 ст.ложек какао без сахара
  • 1/2 ч. ложки  ванилина

Замороженные продукты

  • 3/4 ст. льда
  • echocolate-peanut-butter-banana-breakfast-smoothie2-srgb.1
  • chocolate-peanut-butter-banana-breakfast-shake3-crop
  • chocolate-peanut-butter-banana-breakfast-shake3-srgb
  • chocolate-peanut-butter-banana-breakfast-shake4-srgb.
    • Приготовление: перемешать всё в блендере до констинтенций коктейля

 

5/5 (1)

5/51

Пожалуйста, оцените статью

Spread the love